In einer großen Pfanne 1,5 EL GEFRO Omega-3-Speiseöl erhitzen und die Chicken Wings darin grillen. Pfanne mit Öl ist nicht gleich Fritteuse, weil man die Temp nur schwer kontrollieren kann. Spaghetti Squash I Ingredients 1 Spaghettikürbis, längs halbiert und entkernt 2 EL Pflanzenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 Knoblauchzehe, minced1 1/2 Tassen gehackten Tomaten 3/4 Tasse zerbröckelte Feta-Käse 3 Esslöffel schwarze Oliven in Scheiben geschnitten 2 Esslöffel gehackter frischer Basilikum Directions Wärmen Sie Ofen zu 350 Grad F (175 Grad C). Butterschmalz in einem Bräter schmelzen, das Fleisch darin rundherum anbraten. Für die Chicken Wings die Butter in einer Pfanne zerlassen. 40 Minuten in den Ofen schieben. 500 g Kartoffeln waschen und in 2 EL GEFRO Nativem Olivenöl Extra wenden, mit 1 TL Kümmel, 1 TL GEFRO Paprika-Chili Würzmischung und Meersalz würzen und für ca. Zwiebeln pellen und grob würfeln, Knoblauch pellen und in Scheiben schneiden. Die Wings werden für den Ofen hergestellt, das ist schon ok :) Marinade (für 10 Portionen ausreichend) 1TL Knoblauchpulver 1TL Rosmarinpulver 1/2TL Estragon 1/2TL Liebstöckl 1TL Currypulver 4TL Paprika, edelsüß 2TL Worchester 5TL Sojasauce, dunkel 5TL Agarvendicksaft, alternativ Honig 1 Zitrone, den Saft 5EL Öl, Raps oder Sonnenblumen Bräter alternative. Und dann haste hinterher noch nen Haufen altes Fett, das dann entsorgt werden will. Ahornsirup, Senfpulver, Chilisauce, Ketchup, Zitronensaft und Senfkörner dazugeben. Rindfleisch in 2 bis 3 cm dicke Würfel schneiden. Zutaten (1 Portion (Chicken wings)) 10 Hähnchenflügel.

Die Marinade mit Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und bei schwacher Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Die Marinade abkühlen lassen. Den Ofen auf 175 °C vorheizen. Aus “HEIMAT”, ab 13.10.2014 überall zu haben.

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